这四种水果很多人吃错了!糖尿病、减肥人群更要注意

2021-04-19 16:59:52 信息来源:网络
  糖尿病患者:少吃高GI和GL水果,如:新鲜的枣、荔枝、葡萄;容易腹泻的人:少吃带有种子的水果,如龙果、猕猴桃、桑树;减肥的人:少吃高热量的水果,如椰肉、鳄梨、榴莲;胃酸过多的人:少吃酸水果,如柠檬、山楂、李子。
  糖尿病
  少吃GI/GL高水果
  糖尿病患者要特别注意吃水果,既补充营养又不能超过血糖标准,如果你想健康地吃水果,我们需要注意GI和GL两个值,注意GI和GL血糖生成指数(GI),这反映了吃水果后血糖上升的速度和能力。
  胃肠指数越高,血糖升高得越快,身体消化得越快,饥饿就越快。
  血糖负荷(GL)反映了食用一定量的食物对血糖的影响程度。
  值越高,对血糖的影响越大,对糖尿病患者越不利。
  因此,GI和GL值越高,血糖的增加和影响就越大。糖尿病患者越想避免吃这些水果,哪些蔬菜的GI、GL值更高?
  适合糖尿病患者的水果
  樱桃、番木瓜、李子、草莓、柠檬、桃子、苹果、葡萄柚、桔子、李子和猕猴桃腹泻的人往往吃较少的带有种子的水果果实的种子大部分是纤维,不能被肠道消化吸收。进入人体后,它们会刺激肠蠕动,使肠内容物更快地排出体外。
  这就是龙果能排便的原因,但对于肠胃脆弱,容易腹泻的人,建议尽量少吃,便秘的人可以试一试。
上一篇:体重​轻微增长,也会增加高血压风险!

下一篇:孩子夜里大汗淋漓?教你五招巧治“虚汗”
本站所刊登的各种资讯﹑信息和各种专题专栏资料,均为云南在线-今日云南版权所有,未经协议授权禁止下载使用。

Copyright © 2000-2020 All Rights Reserved